小哀在崔普　Trip to Trip

這幾年我非常有感膝蓋保健的重要性😞

尤其前陣子剛從日本回來 真心有感路上的白髮長者們都還能健步如飛

還記得某一年剛開始運動時 每天晚上洗澡前去緩慢跑3公里🏃‍♀️

不知道是姿勢不對還是體重太重 對膝蓋造成的負擔太大

嚴重到雙膝都積水、還到醫院打了針💉

那次之後就開始會多加留意膝蓋方面的狀況

真的不想再經歷一次痛不欲生、或坐或躺都無法緩解的地獄😖

而且爸媽年紀漸增 膝蓋的問題一直很困擾著他們

除了靠營養品、醫生指示之外

希望平常也能靠一些簡單的放鬆技巧及基礎概念來做輔助💪

《100歲也能行走自如》這本書裡面我最喜歡的部分是有簡單的教導放鬆及按摩方法

都是能好好應用到生活裡的小技巧💡

像爸媽平常在看電視的時候 兩手空空現在也有事可做

除了幫助舒緩之外也可以預防一些傷害的發生機率🩹

另一大特色是有人的實際示範圖示就會更好理解

當作運動後的筋肉放鬆或是平時的肢體伸展都是很不錯的參考資料📃

再進階一點也可以去補充筋膜肌肉等構造知識🤓

《100歲也能行走自如》這本書沒有很厚很艱深

尤其也有很多圖解搭配 家裡長輩也可以有所收穫的一本讀物📖

100歲也能行走自如：日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋，不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛

作者：巽一郎

出版社：創意市集

出版日期：2023-12-14

https://www.cite.com.tw/book?id=98271