▶小哀在崔普◀▶Trip to Trip◀

重訓、有氧、游泳、超慢跑、球類等各類運動的項目琳瑯滿目

繼前陣子風迷老少的超慢跑之後

最新的趨勢－北歐式健走你聽過了嗎？😎

今天就讓小哀來告訴你吧！

北歐式健走最初是滑雪者在夏季的訓練方式⛷️

和一般健走最大的不同是健走時同步使用健走杖

巴吉許醫師提到以下觀點

行走時不使用健走杖，只會啟動腰部以下的肌肉

如果加上健走杖，就會同時啟動上半身的全部肌肉💪

高達使用80-90%的使用率可提供相當可觀的熱量燃燒益處🔥

10月的時候去了一趟歐洲

滿街都能看到健走杖的身影，在歐洲以是非常稀鬆平常的輔助器材

照片裡的使用姿勢稍微不是非常正確

下面小哀會一一告訴大家使用時該注意的細節及姿勢唷！

⏩直接附上影片讓大家更了解北歐式健走的動作： https://youtu.be/HCYabvzDTlA

小哀實際體驗北歐式健走搭配【ProPACER 健走杖】的使用真的不一樣🤩

【ProPACER 陸行家 健走杖】有獨家研發的壓力定向輪🛞

使用吸震PU材質製成，在使用時有更強的抓地力、接地時不滑動

鵝頸式握把符合人體工學，使用時更省力且保護手腕不受傷🫳

快拆式三角腕帶單手即可拆除，途中休息、使用手機也不綁手📱

魔鬼氈的手腕帶自己穿戴不求人，R為右手L為左手，記得別戴反囉👐

採用7075航太級鋁合金整體更耐用，且使用重量僅175g無負擔🪶

兩節可調式長度，根據使用者身高調整成最舒適的長短📏

建議將兩節伸縮都調至自身身高*0.7的高度、並務必鎖上外鎖式快扣

最後一點要記得的是"同時"調節兩段長度至適當的高度，而不是一段而已唷！

給大家看看最長及最短的長度差距

底部可拆式滾輪可更換成登山杖，圓弧形擋泥設計不潑濺⛰️

⏩【ProPACER 健走杖】產品使用教學： https://www.youtube.com/watch?v=zAmsHhc2zCw&authuser=0

接著就是小哀實際在戶外使用的心得分享給大家參考❤️

一開始會有點不習慣手裡【ProPACER 陸行家 健走杖】的存在

但是走了一小段距離後發現身體馬上熱了起來！💦

【ProPACER 陸行家 健走杖】確實讓平常走路時不易使用到的上半身有更多的動作

不只是雙腳的運動，幾乎是全身的部位都有使用到🤸‍♀️

有坡度時使用因為定向輪的關係，不會滑溜位移造成危險👌

在陰涼處走不到20分鐘就已經全身噴汗💦

【ProPACER 陸行家 健走杖】讓健走這項運動更加事半功倍！超有感！

那天和小哀同行的姊姊看到小哀噴汗成這樣，超級心動立刻搶去用🤣

北歐式健走是我覺得近期不分男女老少都很推薦大家的運動方式🙌

像小哀膝蓋不好，光是慢跑10分鐘就很容易積水疼痛😭

用健走的方式取代慢跑不造成膝蓋的負擔

且在外走走逛逛，接觸大自然也是個很好的活動行程

對於平日沒有運動習慣的人也是個較安全且和緩的好選擇

畢竟一開始接觸強度太高的運動，很難讓人持續下去😢

不用特地跑到野外山區，自家樓下或是公園綠地都可以使用

銀髮族可以使用起來更是得心應手更不用靠別人，隨時想動都可以！

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