我本身有固定去健身房的習慣🏋️♀️
當初如果不是朋友帶我一起踏入 我想我一輩子也不敢邁開這一步
決定要去之前 腦中不知道浮現多少小劇場嚇自己😂
所以今天就來介紹一個舒適自在的空間給大家✨
位在高雄左營區自由路上靠近明誠二路的大樓下
大大的招牌很顯眼 很難忽略他的存在👀
玻璃門打開映入眼的是明亮挑高的空間感
很難想像這是位在地下室的健身空間
一下樓梯右手邊就是接待櫃檯💁♀️
當天接待的小姐很親切 先稍微繞過全場做個環境設備介紹
簡單拍一些環境讓大家看 基本的有氧器材、重訓器材應有盡有
場內隨處可見小桌子上有酒精可供使用
飲水機及置物櫃當然不可少
最棒的是還有盥洗空間 只需要自備沐浴品 不用另外自備吹風機👏
裡面因個人隱私就不入內拍照給大家看了
團課教室的空間
再往裡面也有一區女性專屬運動空間超貼心🥰
下面這區是教練授課區
我覺得有一點很棒的是 教練區裡的器材都可以自由使用
不會只限定給教練課學員使用💯
走完一圈會帶至小桌 說明健身房的會員方式
現在不管是連鎖或是私人小型的健身房隨處可見
有家健身房的優點之一是不會強迫推銷也沒有規定必須入會才能使用
對於在外縣市工作或是時常要各地奔波的人來說是個福音🥹
周圍就有很多朋友因為工作時地不固定而捨棄了運動😢
有家健身房有很多場館會費方式
根據每個人的需求 接待小姐會提供適合且CP值最高的方案給我們參考
場內也有提供團課可以上 可以根據自己的時間、需求及喜好選擇
店內不定期有不同的優惠活動
當初到店體驗的時間是一月底 所以現在活動以二月新出的為主
如果有興趣的可以參考二月活動方案
或至文末資訊處直接聯繫店家會更快速唷
來說個題外話
當天一同前往的長工老謝 偷偷拍了一張我覺得好貼心的照片🥹
我那天太自在舒適了 大咧咧的占據了櫃檯小姐的位置
讓她坐的很"極致" 真的謝謝她的小貼心捏🥹
回歸今天的重頭戲部分 就是一對一的教練課
入會都會有贈送一堂教練課 非常划算又值得！
有家健身房的教練男女都有 比較害羞的人 可選同性教練
或想針對教練專長做挑選 也都可以在入會時填寫需求讓場館知道
我們今天的型男教練是Chris 一開始會先帶領量測身體in body
看看我光是站著 側面就露出那個山丘凸肚🫣
今天為了逼迫自己面對現實
穿了平常不會穿的露肚裝
不穿寬鬆大衣也是為了讓自己更好記住正確的姿勢🧐
來了來了 泡芙人見光死的時刻要來了🥴
我簡直被頒發了一張死亡證書😂
上面的數據資料好像看得懂 又好像有點看不懂
所以教練會先針對個人報告做解說 了解身體目前的狀況
不光是如此 Chris還會延伸告訴我飲食、運動方式等生活習慣上的調整
教練再健身路上很有心得及成就 當然也知道這條路上的辛苦在哪
持之以恆才是最健康的方式 💪
運動開始前 教練會先詢問是否想要針對什麼部分做訓練
以及身體方面有舊疾、不適的狀況
大家真的不要不好意思說❗
像我前陣子因為運動發力點不對
累積久了就造成後腰痠痛發炎 運動傷害真的不可小看 千萬要留心🥲
今天對於課堂的上課內容就不多做說明
畢竟每個人的狀況不同 上課內容也不會一樣
這次主要分享心得給大家
一開始教練會先親自示範 同步搭配鏡子在旁觀看 更清楚明白
Chris教練用很口語且語速適中的方式邊解說
偷偷說：我個人就遇過一直講三頭肌、斜方肌的授課方式
對於我這種運動初學者來說 他們就是通稱為肌肉！我根本不知道在說哪😵💫
所以大家帶著平常心去跟著有家健身房的教練一起做就可以了😁
深蹲看似簡單但我就是那個做得不夠標準的人😂
施力點錯位很容易造成膝蓋負荷過大
運動中途會有充足的休息及拉筋時間
剛剛有提到我的後腰發炎受傷的問題
Chris教練還特地用了幾個簡單的動作施作來看問題可能出在哪
以及我以後運動時要注意的地方
所以大家上課時可以跟我一樣有疑問就提出來🙋♀️
上課的內容及項目不是死板的 你如果不給教練回應及回饋
教練沒有學過通靈 不會知道你在想什麼你的感受如何🤣
輔助道具讓我們的課堂體感更好理解💡
等到幾輪調整後 加拿啞鈴增加負重
旁邊鏡子可以看看有哪裡需要再調整
Chris教練說過印象最深的一段話是
「一組大約12下 當你最後兩下是硬ㄍㄧㄥ著做完時 你就把重量減少」
「不要追求重量上的數字 而是要追求姿勢發力的正確 才可以有效訓練肌肉」
的確課堂體驗下來 只要教練覺得可以加一點重量試試看時
會有鼓勵的方式說：可以的!我們試試看!
如果負荷不來 也不會一直要我堅持下去、撐住
我很喜歡這種正向沒有壓迫感的上課氛圍😊
長工老謝的上課表現 教練十分讚賞👏
Chris教練還是有提供一些專業的細節角度
讓老謝在姿勢及發力點上能更精進🔝
光是握啞鈴的方式 稍微調整 就可以省去很多不必要的發力㊙️
划船一樣先由教練示範後再換我實際操作
調整姿勢 讓我出力在正確的位置
有的時候會單純藉由動作 自己摸看看發力的位置在哪
讓我更具體地知道要使用哪裡的肌肉
調整到正確的姿勢時反而覺得過程變得輕鬆😊
今天課程的最後一個部分 針對全身最小的肌肉
尤其我超容易駝背 肌肉容易揪在一起🫣
我真的超級認真 四面八方都仔細的看教練的動作🧐
雖然一開始重量不重 但姿勢正確更重要
就算是健身愛好者老謝上完教練課也很有收穫🉐
一堂課結束下來真的謝謝教練Chris教練的用心🥹
除了很好理解、解惑我們的疑問、課堂內容也都是適合自己的
推薦大家一定要上過教練課後有正確的觀念及姿勢
在以後的運動路上會更安全及有效率👏
課程結束後我去用有氧器材 老謝則是繼續使用重訓器材
下面這台機器我真的不行 老謝說我不定如山😂
看來重訓這部分我還有很長一段路要走🥲
場內很棒的一點是牆上隨處都是大鏡子
可以隨時記錄自己的體態變化及狀態📸
結束後我們到專屬的拉筋區舒緩一下
下課！好好去盥洗一下準備離開🫧
進來的時候沒注意有一台乳清自販機🥤
這個太有趣太加分了吧 而且可以用行動支付很方便又快速📱
旁邊座位休息喝完之後 認真覺得過了一個好充實的早上💪
整體而言 有家健身房的環境很簡單乾淨我很喜歡
器材種類及數量我覺得很剛好
沒有遇到要等器材而閒晃的時候
尤其館內人員都很親切 給予適當的空間但又會在需要時給予完善的支援
整體評價給個大大的讚⭐⭐⭐⭐⭐
店家很鼓勵大家去參觀環境多做了解
不用擔心後續一直被追蹤及強迫入會的問題
【THEGYM有家健身房 自由店】
🏠高雄市左營區自由二路118號B1
🈺 星期一~五 08:30-23:30
🈺 星期六、日 10:00~22:00
📞 07-5562777
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